11月13日，FerroTec热电事业部组织开展了一场职场幸福心理学主题讲座，由复旦大学应用心理学硕士董老师担任本次讲座的主讲人。讲座伊始，董老师开门见山地讲述了职场幸福感的三大要素和重要性：职场幸福感涵盖了人们对工作自身的满意程度，对工作的参与度和专注度，以及工作与个人生活的和谐度，它对个人健康、工作效率和团队氛围都有着至关重要的影响力。紧接着，董老师向在座的员工抛出了20道焦虑测试题。通过答题测试，大家不仅对自身心理状况有了更深入的认识，也对焦虑症的躯体和心理症状有了更详尽的了解。

▲ 复旦大学应用心理学硕士董璐璐

讲座进入第二阶段，董老师提出了“职场幸福感的心理学基础是遵循马斯洛需求层次理论”，并重点介绍了马斯洛需求层次理论的基本理念。该理论描述了人类有生理、安全、社会、尊重和自我实现五种层次的需要，通常以金字塔等级排列。针对这一心理学基础，我们需要思考的是：我们自身正处于五个层次中的哪一层次，能够从哪几类需求中获取幸福感，又有哪些方法可以帮助我们去获取幸福感。

▲ 马斯洛需求层次理论金字塔

对于最后的问题，董老师给出了统一的答案：我们都有一把开启职场幸福大门的钥匙，那就是“神奇的多巴胺”。多巴胺的产生有两种不同的形式。一种是短暂而猛烈的：例如，当我们打完一场游戏或是放完一次长假，强烈短暂的快乐会造成巨大的心理落差。而另一种则细水长流：例如，制定合理的任务计划：2小时内完成一份报告，一周看完1本书，一周3次健身加轻饮食…并且在约定时间内完成了这些任务。这时候我们获得的快乐是充实而富足的。由此可见，相比于享受，通过完成任务来获得的快乐是高质量的快乐。

▲ 现场分享与交流

在本次职场幸福心理学讲座中，热电事业部的员工们认识了职场幸福感的含义和重要性，也学会了如何正确运用多巴胺来获得幸福感。衷心希望大家都能拥有充实、精彩的职场生活，丢掉偏见，从制定和完成小任务中感受快乐、拥有幸福，离理想中的自己越来越近！